Slaap je slank?

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wie te weinig slaapt, meer risico op overgewicht loopt. Als de nachtrust vijf in plaats van acht uur bedraagt, kan de BMI verhogen met 3,6%. Op het eerste gezicht zou je denken dat dat met omringende factoren te maken heeft: wie te weinig slaapt, is overdag allicht prikkelbaarder en grijpt daardoor sneller naar een ongezonde snack. Er is echter meer aan de hand: het gebrek aan slaap beïnvloedt onze hormonen, zoals ook het geval is bij een jetlag. Door het slaaptekort worden bepaalde hormonen geactiveerd die niet alleen het aantal vetcellen maar ook hun omvang doen toenemen. Het fenomeen lijkt alleszins mee een verklaring te bieden voor de huidige obesitasepidemie. De voorbije decennia zijn mensen immers almaar meer gaan beknibbelen op hun slaap. Verbeterde slaapkwaliteit en -duur verminderen het hongergevoel ook via hormonen (onder andere cortisol) en andere mechanismen in het menselijke brein.

Bron: maguza.be